建智(魯夫) 2017/03/12 訓練日誌

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建智(魯夫)

10.0 km | 00:56:33 | 05:39/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:56:33
總名次	125 / 2446
分組名次	112 / 1351
平均速度	05:39/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'46"

(11'02")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

05'32"

(16'34")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

05'47"

(22'21")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

05'41"

(28'03")

05'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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整晚沒睡~終於完賽了！
一路順順的…沒想到快到折返點里程已經5.32K了
眼看著就能破pb了…無奈總里程多出來了…
全程10.64K…還要再努力💪💪💪
總名次 125/2446
分組名次 112/1351
#蘆竹濱海馬拉松
#六分速快樂慢跑團魯夫

賽前宣言: 再創佳績

賽後評分: 不錯的賽事…里程多出來了要再準確一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Debby Tsen, smallping 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~早安∼恭喜完賽~
運動假期愉快∼

2017-03-12 22:17 ·

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建智(魯夫) 謝謝豪弟…3/19萬金石快到了
加油加油

2017-03-12 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'46"	00:11'02"
3	05'33"	00:16'35"
4	05'47"	00:22'22"
5	05'42"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'46"	00:39'25"
8	05'42"	00:45'07"
9	05'49"	00:50'56"
10	05'41"	00:56'37"
10.6	05'36"	01:00'13"