涂銘璋 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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29.0 km | 02:00:33 | 04:09/km | 第10半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'51")

00:18'51"

00:38'45"

10 km

(00:38'45")

00:19'54" (+01'03")

15 km

(00:58'59")

00:20'14" (+01'23")

00:41'09" (+02'24")

20 km

(01:19'54")

00:20'55" (+02'04")

25 km

(01:39'11")

00:19'17" (+00'26")

00:00'00"

Finish

(02:00:33)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1539 Cal - 總步數: 22152 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'47"

(03'47")

03'46" (+00'13")

1004 / 1004

189 / 139

2

03'48"

(07'35")

03'47" (+00'14")

1000 / 2004

187 / 140

3

03'50"

(11'25")

03'49" (+00'16")

1000 / 3005

187 / 139

4

03'49"

(15'14")

03'48" (+00'15")

1003 / 4008

187 / 140

5

03'53"

(19'07")

03'52" (+00'19")

1000 / 5008

187 / 137

展開計圈分析

嘉義

涂銘璋

·

賽後評分: 便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 智源和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃至塏（順久汽車）感覺是從頭開到尾

2019-04-21 21:51 ·

張同心恭喜高速完賽！

2019-04-22 06:55 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'45"	00:07'30"
3	03'48"	00:11'18"
4	03'45"	00:15'03"
5	03'48"	00:18'51"
6	04'16"	00:23'07"
7	04'18"	00:27'25"
8	03'31"	00:30'56"
9	03'58"	00:34'54"
10	03'51"	00:38'45"
11	04'05"	00:42'50"
12	03'40"	00:46'30"
13	04'03"	00:50'33"
14	03'57"	00:54'30"
15	04'29"	00:58'59"
16	04'30"	01:03'29"
17	03'44"	01:07'13"
18	03'44"	01:10'57"
19	04'53"	01:15'50"
20	04'04"	01:19'54"
21	04'03"	01:23'57"
22	04'04"	01:28'01"
23	03'47"	01:31'48"
24	03'36"	01:35'24"
25	03'47"	01:39'11"
26	04'14"	01:43'25"
27	05'20"	01:48'45"
28	06'55"	01:55'40"
29	04'51"	02:00'31"
28.7	00'-6"	02:00'33"

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