MaxLo 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

MaxLo 新竹
ID 398695

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10.0 km | 01:12:01 | 07:12/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:12:01
總名次	1075 / 4517
分組名次	787 / 2537
平均速度	07:12/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'47")

06'23"

1000 / 2000

3

06'32"

(20'20")

06'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'20")

07'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'24")

07'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 獎牌發的地點太靠近終點.容易擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.43 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 909.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'23"	00:13'48"
3	06'33"	00:20'21"
4	07'00"	00:27'21"
5	07'04"	00:34'25"
6	07'37"	00:42'02"
7	07'44"	00:49'46"
8	07'13"	00:56'59"
9	06'58"	01:03'57"
10	06'48"	01:10'45"
10.4	14'54"	01:16'31"

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