MaxLo 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

MaxLo 新竹
ID 398695

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13.0 km | 01:40:45 | 07:45/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:40:45
總名次	3190 / 6591
分組名次	2048 / 3413
平均速度	07:45/km

日期: 2019-01-13 06:25 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'35")

06'29"

1000 / 2000

3

06'45"

(20'20")

06'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'22")

07'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'37")

07'14" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一定要參加的

賽後評分: 讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.47 km

Nike ZOOM WINFLO 5 累積 : 909.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

susan9999 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'29"	00:13'35"
3	06'46"	00:20'21"
4	07'02"	00:27'23"
5	07'15"	00:34'38"
6	08'02"	00:42'40"
7	07'54"	00:50'34"
8	08'02"	00:58'36"
9	08'10"	01:06'46"
10	08'30"	01:15'16"
11	08'36"	01:23'52"
12	08'14"	01:32'06"
13	07'36"	01:39'42"
13.2	07'12"	01:41'13"

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