Jinwei 2019/02/17 訓練日誌

Jinwei 高雄
ID 70647

15 位追隨者

跑鞋 (3)

Mizno wave rider 25
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 809.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW
已使用了 4 年 4 個月 14 天
共跑了 1361.2 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR
已使用了 8 年 5 個月 11 天
共跑了 1025.9 km
我要評分

單車 (1)

KHS-F20-Westwood
已使用了 14 年 11 天
共騎了 129.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:00:17

全馬 : 05:19:21

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14429.0 km |

146.4 km
2025 年 :

71.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	71.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	155.2	0.0
Nov	145.7	0.0
Oct	164.5	0.0
Sep	133.5	0.0
Aug	132.6	0.0

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里程碑 (137)

2024/03/24 Jinwei 完成了第 30 半馬! - 2024 第九屆匠愛家園公益路跑
2023/06/16 恭喜 Jinwei 獲得 4500 推
2021/02/06 恭喜 Jinwei 獲得 4000 推
2020/04/17 恭喜 Jinwei 獲得 3500 推
2019/08/15 恭喜 Jinwei 獲得 3000 推
2018/05/31 恭喜 Jinwei 獲得 2500 推
2017/03/21 恭喜 Jinwei 獲得 2000 推

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Jinwei

25.0 km | 03:11:51 | 07:40/km | 第28半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+01'06")

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:36'20"

15 km

(01:52'26")

00:38'40" (+02'20")

01:15'05" (+01'19")

20 km

(02:28'51")

00:36'25" (+00'05")

25 km

(03:10'26")

00:41'35" (+05'15")

00:00'00"

Finish

(03:11:51)

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1576 Cal - 總步數: 31934 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'44")

1000 / 1000

165 / 84

07'15"

(14'22")

07'10" (+00'47")

1011 / 2011

166 / 83

08'05"

(22'27")

08'04" (+01'41")

1001 / 3012

169 / 73

06'55"

(29'22")

06'51" (+00'28")

1009 / 4022

166 / 87

08'10"

(37'32")

08'04" (+01'41")

1011 / 5033

170 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.41 km

Mizuno Horizon 累積 : 2404.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

石耀聰和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'10"	00:14'16"
3	08'10"	00:22'26"
4	06'50"	00:29'16"
5	08'10"	00:37'26"
6	07'05"	00:44'31"
7	06'50"	00:51'21"
8	09'03"	01:00'24"
9	06'37"	01:07'01"
10	06'45"	01:13'46"
11	09'05"	01:22'51"
12	07'45"	01:30'36"
13	07'35"	01:38'11"
14	07'10"	01:45'21"
15	07'05"	01:52'26"
16	08'51"	02:01'17"
17	06'35"	02:07'52"
18	07'54"	02:15'46"
19	06'27"	02:22'13"
20	06'38"	02:28'51"
21	08'41"	02:37'32"
22	07'54"	02:45'26"
23	08'25"	02:53'51"
24	09'21"	03:03'12"
25	07'14"	03:10'26"
25.3	05'05"	03:11'51"