Jinwei 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jinwei 高雄
ID 70647

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半馬 | 02:39:26 | 07:33/km | 第29半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:39:26
總名次	2859 / 4928
分組名次	591 / 959
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+02'35")

01:19'37" (+08'08")

10 km

(01:19'37")

00:43'51" (+10'40")

15 km

(01:57'55")

00:38'18" (+05'07")

01:11'29"

20 km

(02:31'06")

00:33'11"

Finish

(02:39:26)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 24666 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'53" (+00'51")

1009 / 1009

161 / 89

2

06'51"

(13'49")

06'47" (+00'45")

1008 / 2018

159 / 92

3

07'21"

(21'10")

07'19" (+01'17")

1004 / 3022

158 / 86

4

07'11"

(28'21")

07'09" (+01'07")

1002 / 4025

158 / 88

5

07'26"

(35'47")

07'24" (+01'22")

1003 / 5028

157 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 換了路線更好跑了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'51"	00:13'44"
3	07'25"	00:21'09"
4	07'11"	00:28'20"
5	07'26"	00:35'46"
6	08'11"	00:43'57"
7	07'09"	00:51'06"
8	13'15"	01:04'21"
9	07'27"	01:11'48"
10	07'49"	01:19'37"
11	09'55"	01:29'32"
12	07'27"	01:36'59"
13	06'40"	01:43'39"
14	07'22"	01:51'01"
15	06'54"	01:57'55"
16	07'55"	02:05'50"
17	06'05"	02:11'55"
18	06'28"	02:18'23"
19	06'28"	02:24'51"
20	06'15"	02:31'06"
21	06'13"	02:37'19"
21.4	05'21"	02:39'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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