ahliang 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:50:02 | 04:47/km | 第25半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:50:02
總名次	75 / -
分組名次	28 / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'21"

10 km

(00:45'21")

00:22'50" (+00'19")

15 km

(01:08'20")

00:22'59" (+00'28")

00:45'59" (+00'38")

20 km

(01:31'20")

00:23'00" (+00'29")

Finish

(01:50:02)

日期: 2013-12-15 06:04 - 地點: 歸仁 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

只能怪自己技不如人
吳大哥提醒得好
[要把自己練得更厲害一點]
加油再努力求進步 GOGOGO!

如果這不叫死亡之組那什麼才是死亡之組
1:50男丙組第28名
1:46男丙組第16名
1:47男丁組第6名
台北富邦不是有很多人上去了嗎
哭哭 GPS 量得 24.11K 害我提早開

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 比賽完吃通海真不錯
給 4 星

12月累積里程 : 335.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿龍和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

辛兵衛最後多的一公里...我看不到學校都不敢亂衝

2013-12-15 21:02 ·

阿龍恭喜讚啦！

2013-12-16 02:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'31"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'40"	00:17'51"
5	04'40"	00:22'31"
6	04'29"	00:27'00"
7	04'41"	00:31'41"
8	04'29"	00:36'10"
9	04'40"	00:40'50"
10	04'31"	00:45'21"
11	04'40"	00:50'01"
12	04'30"	00:54'31"
13	04'39"	00:59'10"
14	04'41"	01:03'51"
15	04'29"	01:08'20"
16	04'41"	01:13'01"
17	04'30"	01:17'31"
18	04'40"	01:22'11"
19	04'30"	01:26'41"
20	04'39"	01:31'20"
21	04'41"	01:36'01"
22	04'29"	01:40'30"
23	04'30"	01:45'00"
24	04'40"	01:49'40"
24.2	05'07"	01:50'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km