5.0 km | 00:26:39 | 05:19/km日期: 2016-12-08 05:35 - 地點: 高應大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'36" / 05'34" / 05'19" / 05'26" / 04'44" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" | 6 / 5006 |
燃脂慢跑，感冒、燒聲有好一點小跑一下，下午如果有空再跑十k補一下昨天沒跑的份！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
949.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'34" | 00:11'10" |
| 3 | 05'19" | 00:16'29" |
| 4 | 05'26" | 00:21'55" |
| 5 | 04'44" | 00:26'39" |
| 5.0 | 05'02" | 00:26'41" |
20403.6 km | 
5041.9 km
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