五叔 2023/12/17 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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五叔

半馬 | 01:57:44 | 05:34/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:57:44
總名次	3956 / 16689
分組名次	3347 / 11357
平均速度	05:34/km

官方證書

五叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'47")

00:55'55" (+00'45")

10 km

(00:55'55")

00:27'51" (+00'34")

15 km

(01:23'48")

00:27'53" (+00'36")

00:55'10"

20 km

(01:51'05")

00:27'17"

Finish

(01:57:44)

日期: 2023-12-17 07:02 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1482 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'40")

1000 / 1000

05'37"

(11'19")

05'37" (+00'36")

1000 / 2000

05'26"

(16'46")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

05'34"

(22'20")

05'34" (+00'33")

1000 / 4000

05'44"

(28'04")

05'44" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

五叔

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高雄

五叔

留言

氣溫12度、毛毛雨，比上個月的高雄馬快2分鐘！

賽前宣言: 跑著配速員，破二！

賽後評分: 路線讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.30 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Cheng Hsuan Wu, 周廣華和其他 1 人說推

留言

周廣華恭喜破2任務達成，太棒了

2023-12-17 18:28 ·

1 個人推

Cheng Hsuan Wu 恭喜破2👍👍

2023-12-21 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'34"	00:22'20"
5	05'44"	00:28'04"
6	05'31"	00:33'35"
7	05'36"	00:39'11"
8	05'30"	00:44'41"
9	05'33"	00:50'14"
10	05'41"	00:55'55"
11	05'33"	01:01'28"
12	05'33"	01:07'01"
13	05'33"	01:12'34"
14	05'35"	01:18'09"
15	05'39"	01:23'48"
16	05'34"	01:29'22"
17	05'39"	01:35'01"
18	05'35"	01:40'36"
19	05'27"	01:46'03"
20	05'02"	01:51'05"
21	05'14"	01:56'19"
21.3	04'19"	01:57'48"