五叔 2023/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.6 km | 01:37:41 | 17:28/km

日期: 2023-06-24 06:03 - 總爬升: 296 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 109 - 踏頻: 59 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

3.72 (-0.72)

1000 / 1000

2

25'03"

(41'10")

2.40 (-2.04)

1000 / 2000

3

18'44"

(59'55")

3.20 (-1.24)

1000 / 3000

4

16'23"

(01:16'18")

3.66 (-0.78)

1000 / 4000

5

13'31"

(01:29'49")

4.44

1000 / 5000

6

07'51"

(01:37'41")

4.53

592 / 5592

高雄

五叔

·

高雄

五叔

·

參加爬山團練…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳毓祐, 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'49"	00:16'49"
2	46'24"	01:03'13"
3	23'22"	01:26'35"
4	16'24"	01:42'59"
5	13'31"	01:56'30"
5.6	14'04"	02:04'50"

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