葡萄柚 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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單車 (1)

MERIDA
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共騎了 3384.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:36

半馬 : 02:31:03

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11630.7 km |

4575.5 km
2024 年 :

875.9 km |

155.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	95.5	0.0
Sep	91.9	0.0
Aug	27.7	0.0
Jul	45.1	45.6
Jun	63.7	0.0

朋友 (59)

群組 (3)

跑山豬
台江騎步走（新安宮跑步班）
台南愛夜跑

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5.9 km | 00:41:06 | 07:00/km

日期: 2024-04-10 20:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 47'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.87 km

丫拖 1代黑累積 : 3934.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

蔡仁欽, 黃秋虹和其他 5 人說推

·

許景裕早安運動愉快

2024-04-11 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.9	07'00"	00:41'06"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h