葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/04/05 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
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共跑了 17.8 km
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MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
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共跑了 581.5 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 17 天
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Saucony M KIWARA 13 9.5
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ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 26 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

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賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 8
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 36
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 43
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4952.2 km |

72.5 km
2024 年 :

1187.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.9	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

2.0 km | 01:30:16 | 44:54/km

日期: 2024-04-05 18:17 - 地點: 紫雲殿 - 天氣: 涼爽夜晚🎑 - 平均心率: 84 - 踏頻: 55 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

46'48"

(46'48")

1.28 (-0.10)

1000 / 1000

43'18"

(01:30'07")

1.39

1000 / 2000

00'09"

(01:30'16")

2.22

5 / 2005

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賞螢火蟲🐛🐛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李瑞琪, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 7 人說推

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Penny 好多螢火蟲🥹

2024-04-06 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'49"	00:46'49"
2	43'18"	01:30'07"
2.0	29'05"	01:30'17"

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