葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/06/08 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

半馬 | 02:24:22 | 06:50/km | 第7半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	02:24:22
總名次	228 / 758
分組名次	4 / 24
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:36'10" (+07'47")

15 km

(01:36'40")

00:32'07" (+03'44")

01:11'54" (+07'21")

20 km

(02:16'27")

00:39'47" (+11'24")

Finish

(02:24:22)

日期: 2024-06-08 06:24 - 地點: 柳營太康隧道 - 天氣: 陰悶🥵 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

05'38"

(11'21")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

05'41"

(17'02")

05'41" (+00'11")

1000 / 3000

05'30"

(22'33")

05'30"

1000 / 4000

05'49"

(28'23")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

留言

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

留言

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

留言

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

留言

新營素人團團練&柳營綠隧2.5趟🏃🏼‍♀️🏃‍♂️

賽後評分: 線上跑步😎😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許瓊瓊, 林柏宇和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'38"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	05'49"	00:28'23"
6	05'39"	00:34'02"
7	05'39"	00:39'41"
8	05'36"	00:45'17"
9	13'10"	00:58'27"
10	06'06"	01:04'33"
11	06'08"	01:10'41"
12	06'20"	01:17'01"
13	06'42"	01:23'43"
14	06'35"	01:30'18"
15	06'22"	01:36'40"
16	06'23"	01:43'03"
17	12'07"	01:55'10"
18	06'17"	02:01'27"
19	07'06"	02:08'33"
20	07'54"	02:16'27"
21	07'05"	02:23'32"
21.6	08'31"	02:28'38"