葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/08/14 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 560.0 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 925.1 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 51
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4909.5 km |

72.5 km
2024 年 :

1144.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.2	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:10 | 07:04/km | 第1半馬

歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:29:10
總名次	170 / 419
分組名次	10 / 32
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'17")

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:32'08"

15 km

(01:40'06")

00:35'33" (+03'25")

01:11'52" (+07'19")

20 km

(02:16'25")

00:36'19" (+04'11")

Finish

(02:29:10)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 292 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 涼➡️熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

06'02"

(12'30")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

06'29"

(18'59")

06'29" (+00'38")

1000 / 3000

06'48"

(25'48")

06'48" (+00'57")

1000 / 4000

06'37"

(32'25")

06'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

謝謝小蔡哥的補充能量

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是渤詔呢❤️❤️

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

感恩小蔡哥幫我配速

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

感謝吳醫師一直鼓勵我❤️❤️

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是霸告跟NO哥😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

哭天喊地終於結束😭😭

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

好險沒蹲下去,不然就抽筋了

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

完賽禮😎😎

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

完賽禮2😎😎

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後段.....差點就抽筋...

賽前宣言: 我的初半馬,希望能夠平平安安的完賽加油💪💪加油💪💪加油💪💪 ＼(°o°)／＼(°o°)／＼(°o°)／

賽後評分: 初半馬,後段差點抽筋😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.11 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 925.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Twobe Lin, 陸劍虹和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Penny 初半馬👍，接下來就初馬、超馬、百K了😁

2022-08-14 10:20 ·

1 個人推

廖慧婷繼續加油💪！

2022-08-15 22:38 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'29"	00:18'59"
4	06'49"	00:25'48"
5	06'37"	00:32'25"
6	06'40"	00:39'05"
7	06'01"	00:45'06"
8	06'31"	00:51'37"
9	06'26"	00:58'03"
10	06'30"	01:04'33"
11	07'16"	01:11'49"
12	06'33"	01:18'22"
13	06'12"	01:24'34"
14	06'17"	01:30'51"
15	09'15"	01:40'06"
16	05'51"	01:45'57"
17	06'28"	01:52'25"
18	07'40"	02:00'05"
19	08'34"	02:08'39"
20	07'46"	02:16'25"
21	07'51"	02:24'16"
21.7	07'27"	02:29'10"