葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/03/05 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 1 個月 24 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 560.0 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 10 個月 10 天
共跑了 257.2 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 9 個月 7 天
共跑了 857.7 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 925.1 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 02:00:18

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 16
在地賽事,一起加油

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 44
第一次超半馬里程 👏加油👏

2024 新營太子宮歡送2024迎接2025三太子哪吒「奔向健康」半程馬拉松
12/29 剩餘天數 : 51
離家近賽事報起來 👏👏

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
初馬~~希望能夠平安順利完賽~~\n目標時間:4:35分均速落在6:32左右\n加油^~~^ ^~~^加油

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4909.5 km |

72.5 km
2024 年 :

1144.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.2	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0
Jul	77.4	0.0
Jun	143.4	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

半馬 | 02:17:45 | 06:31/km | 第3半馬

2023 全國牙醫杯馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:17:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:31'31" (+01'12")

15 km

(01:36'01")

00:34'11" (+03'52")

01:08'49" (+06'59")

20 km

(02:10'39")

00:34'38" (+04'19")

Finish

(02:17:45)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 236 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰涼☁️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'02")

1000 / 1000

06'11"

(12'10")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

06'14"

(18'24")

06'14" (+00'18")

1000 / 3000

05'56"

(24'21")

05'56"

1000 / 4000

05'58"

(30'19")

05'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

全馬破3 總2 阿穗😱😱

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

全馬3：45列車宗南大哥,柏翰教練

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

豪哥也來湊熱鬧🤣🤣

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

又遇到郁翔了✌🏽✌🏽

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

是意盛哥👍👍

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

建興哥視角✌🏼✌🏼

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

建輝代跑42K太猛了還破5

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

完賽禮,水晶餃沒拍到😱😱

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臨時報名牙醫盃😍😍高手如雲的一場比賽🤣🤣

賽後評分: 補給豐盛賽道很讚😍😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.23 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 林柏宇和其他 12 人說推

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Penny 山路吶，厲害喔👍

2023-03-05 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'12"	00:12'10"
3	06'14"	00:18'24"
4	05'57"	00:24'21"
5	05'58"	00:30'19"
6	06'02"	00:36'21"
7	06'14"	00:42'35"
8	06'23"	00:48'58"
9	06'18"	00:55'16"
10	06'34"	01:01'50"
11	06'18"	01:08'08"
12	06'52"	01:15'00"
13	06'02"	01:21'02"
14	06'43"	01:27'45"
15	08'16"	01:36'01"
16	06'42"	01:42'43"
17	06'18"	01:49'01"
18	07'41"	01:56'42"
19	07'09"	02:03'51"
20	06'48"	02:10'39"
21	06'04"	02:16'43"
21.2	04'31"	02:17'45"