秋雅 2023/12/10 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

半馬 | 02:35:22 | 07:21/km | 第34半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:08'23"

10 km

(01:08'23")

00:37'19" (+06'15")

15 km

(01:45'02")

00:36'39" (+05'35")

01:11'18" (+02'55")

20 km

(02:19'41")

00:34'39" (+03'35")

Finish

(02:35:22)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 273 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱情洋溢 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

05'52"

(11'48")

05'52" (+00'30")

1000 / 2000

06'03"

(17'51")

06'03" (+00'41")

1000 / 3000

05'59"

(23'51")

05'59" (+00'37")

1000 / 4000

07'12"

(31'04")

07'12" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

後段天氣熱情奔放啊
只能順順跑回來🤣

賽前宣言: .

賽後評分: 好👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.96 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 504.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

tzng, Jen 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏晚安喔，週日運動愉快，恭喜高速完賽喔，今日真的很熱呢

2023-12-10 19:56 ·

1 個人推

Chuan Chin Lin 恭喜完賽

2023-12-10 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'03"	00:17'51"
4	06'00"	00:23'51"
5	07'13"	00:31'04"
6	09'57"	00:41'01"
7	06'52"	00:47'53"
8	05'48"	00:53'41"
9	07'37"	01:01'18"
10	07'05"	01:08'23"
11	08'09"	01:16'32"
12	05'38"	01:22'10"
13	05'51"	01:28'01"
14	08'22"	01:36'23"
15	08'39"	01:45'02"
16	07'03"	01:52'05"
17	05'23"	01:57'28"
18	05'56"	02:03'24"
19	09'00"	02:12'24"
20	07'17"	02:19'41"
21	08'09"	02:27'50"
21.9	08'44"	02:35'22"