秋雅 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 22.5 km | 08:00/km

中華盃慈善星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-21
成績	22.50 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2018-04-21 17:30 - 地點: 安平億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'52")

06'27" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'50")

06'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'24")

06'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'09"

(33'33")

07'09" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

·

台南

秋雅

·

賽前宣言: 為愛心而跑

賽後評分: 動線規劃及補給都很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Cheng Lung Lin 和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

LaLa Sun 恭喜完賽^^

2018-04-23 09:41 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin 遲來的祝福！恭喜完賽！

2018-05-02 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'28"	00:13'32"
3	07'43"	00:21'15"
4	06'35"	00:27'50"
5	07'10"	00:35'00"
6	07'01"	00:42'01"
7	09'00"	00:51'01"
8	07'22"	00:58'23"
9	07'02"	01:05'25"
10	06'51"	01:12'16"
11	08'04"	01:20'20"
12	07'16"	01:27'36"
13	08'59"	01:36'35"
14	08'18"	01:44'53"
15	08'44"	01:53'37"
16	08'05"	02:01'42"
17	08'04"	02:09'46"
18	08'55"	02:18'41"
19	08'32"	02:27'13"
20	08'10"	02:35'23"
21	08'58"	02:44'21"
22	07'50"	02:52'11"
22.5	06'55"	02:55'37"

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