秋雅 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
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半馬 | 02:59:47 | 08:31/km | 第2半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+01'46")

01:18'06"

10 km

(01:18'06")

00:38'10"

15 km

(02:01'00")

00:42'54" (+04'44")

01:33'46" (+15'40")

20 km

(02:51'52")

00:50'52" (+12'42")

Finish

(02:59:47)

日期: 2016-05-22 06:16 - 天氣: 涼爽無雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'48")

07'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'08")

07'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'35")

07'26" (+00'16")

1000 / 4000

5

10'17"

(39'53")

10'17" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

·

賽前宣言: 第2場半馬，只求順利完賽.

賽後評分: 補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 葉俊洋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'26"	00:14'50"
3	07'21"	00:22'11"
4	07'27"	00:29'38"
5	10'18"	00:39'56"
6	07'27"	00:47'23"
7	07'11"	00:54'34"
8	07'36"	01:02'10"
9	08'08"	01:10'18"
10	07'48"	01:18'06"
11	08'01"	01:26'07"
12	08'13"	01:34'20"
13	09'08"	01:43'28"
14	08'34"	01:52'02"
15	08'58"	02:01'00"
16	11'02"	02:12'02"
17	09'34"	02:21'36"
18	09'45"	02:31'21"
19	10'53"	02:42'14"
20	09'38"	02:51'52"
21.0	08'34"	03:00'16"

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