秋雅 2022/12/18 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

半馬 | 02:06:12 | 05:58/km | 第29半馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:29'39" (+00'46")

15 km

(01:28'44")

00:30'12" (+01'19")

01:00'20" (+01'48")

20 km

(01:58'52")

00:30'08" (+01'15")

Finish

(02:06:12)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'16")

1000 / 1000

06'06"

(12'40")

06'06" (+00'49")

1000 / 2000

05'32"

(18'13")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(23'34")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

05'17"

(28'52")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑後竟然發現忘記帶晶片，
半路在趕快折返跑回去寄物區拿，
當下決定，破2沒望了
只好鞭策自己，全程不能用走的🤣

賽前宣言: .

賽後評分: 水站超充足，辛苦志工們
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tzng, Chuan Chin Lin 和其他 11 人說推

留言

Penny 好可惜，但速度還是挺快的👍

2022-12-18 18:25 ·

1 個人推

秋雅謝謝penny🥰

2022-12-18 19:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	05'32"	00:18'13"
4	05'22"	00:23'35"
5	05'18"	00:28'53"
6	05'58"	00:34'51"
7	05'34"	00:40'25"
8	06'11"	00:46'36"
9	05'43"	00:52'19"
10	06'13"	00:58'32"
11	05'58"	01:04'30"
12	05'45"	01:10'15"
13	05'40"	01:15'55"
14	06'55"	01:22'50"
15	05'54"	01:28'44"
16	06'50"	01:35'34"
17	05'49"	01:41'23"
18	05'38"	01:47'01"
19	06'05"	01:53'06"
20	05'46"	01:58'52"
21	05'46"	02:04'38"
21.3	04'51"	02:06'12"