鄭德勳 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭德勳台南
ID 87152

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最佳成績:

半馬 : 02:09:32

全馬 : 03:59:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21536.7 km |

325.6 km
2024 年 :

1645.1 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	38.5	0.0
Oct	206.4	6.8
Sep	235.7	12.1
Aug	130.4	0.0
Jul	233.0	0.0
Jun	152.5	0.0

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里程碑 (133)

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21.8 km | 15:28:26 | 42:29/km

日期: 2023-03-16 03:33 - 總爬升: 1413 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'23"

(28'23")

2.11 (-2.26)

1000 / 1000

2

26'07"

(54'30")

2.30 (-2.08)

1000 / 2000

3

45'04"

(01:39'34")

1.33 (-3.04)

1000 / 3000

4

54'11"

(02:33'45")

1.11 (-3.27)

1000 / 4000

5

57'08"

(03:30'53")

1.05 (-3.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鄭德勳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

翁崇仁說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'05"	00:28'05"
2	25'50"	00:53'55"
3	44'48"	01:38'43"
4	54'15"	02:32'58"
5	56'34"	03:29'32"
6	25'44"	03:55'16"
7	41'48"	04:37'04"
8	39'54"	05:16'58"
9	107'48"	07:04'46"
10	110'39"	08:55'25"
11	73'01"	10:08'26"
12	71'39"	11:20'05"
13	31'32"	11:51'37"
14	14'31"	12:06'08"
15	12'35"	12:18'43"
16	20'34"	12:39'17"
17	25'37"	13:04'54"
18	49'01"	13:53'55"
19	30'10"	14:24'05"
20	24'37"	14:48'42"
21	21'31"	15:10'13"
22	17'30"	15:27'43"
21.8	-4'-44"	15:28'26"

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