韋小華 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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2016 PRIMAVERA -ARA黃
已使用了 1 年 28 天
共騎了 990.2 km

GIANT白紅
已使用了 1 年 1 個月
共騎了 28.4 km

GIANT龍爺
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共騎了 49.5 km

Ubike
已使用了 4 年 8 個月
共騎了 462.7 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 05:12:58

半馬 : 02:21:51

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 15
初超馬！哈哈

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
想去走紅地毯的！哈哈

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6780.4 km |

2196.7 km
2024 年 :

738.9 km |

411.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.3	0.0
Oct	71.6	0.0
Sep	125.0	14.5
Aug	78.3	0.0
Jul	55.0	2.2
Jun	89.2	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

LDS超馬團
汐止慢跑社

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里程碑 (95)

2023/12/17 賀！韋小華破PB - 全馬 | 05:12:58
2023/12/17 韋小華完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/10/08 恭喜韋小華獲得 1100 留言數
2023/02/27 恭喜韋小華獲得 8500 推
2021/04/18 賀！韋小華破PB - 5.1 km | 00:32:25
2020/12/20 賀！韋小華破PB - 半馬 | 02:21:51
2020/12/01 恭喜韋小華獲得 1050 留言數
2020/02/15 恭喜韋小華獲得 8000 推
2019/09/07 恭喜韋小華獲得 7500 推
2019/05/18 恭喜韋小華獲得 950 留言數

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22.2 km | 02:57:11 | 07:58/km

日期: 2015-11-01 06:11 - 總爬升: 131 m - 地點: 河濱LSD - 天氣: 超涼 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 07'32" / 06'55" / 06'57" / 07'31" / 07'14" / 07'28" / 07'17" / 13'22" / 06'53" / 07'00" / 06'53" / 12'17" / 07'06" / 07'22" / 24'14" / 08'22" / 07'36" / 07'59" / 21'10" / 11'54" / 07'18" / 08'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'27")

06'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'24")

06'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'31"

(28'55")

07'31" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'09")

07'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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韋小華

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韋小華

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只睡一個半小時就上陣跑的LSD
精神抗奮完跑！

11月累積里程 : 148.98 km

Asics GEL-NIMBUS 16 T485N-3497 累積 : 1613.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

米開朗, 亦真非真和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jeff_Yu 你有喝馬力夯嗎？...

2015-11-01 22:23 ·

2 個人推

韋小華用完最後的電力 @@

2015-11-02 08:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'55"	00:14'27"
3	06'57"	00:21'24"
4	07'31"	00:28'55"
5	07'14"	00:36'09"
6	07'28"	00:43'37"
7	07'17"	00:50'54"
8	13'22"	01:04'16"
9	06'53"	01:11'09"
10	07'00"	01:18'09"
11	06'53"	01:25'02"
12	12'17"	01:37'19"
13	07'06"	01:44'25"
14	07'22"	01:51'47"
15	24'14"	02:16'01"
16	08'22"	02:24'23"
17	07'36"	02:31'59"
18	07'59"	02:39'58"
19	21'10"	03:01'08"
20	11'54"	03:13'02"
21	07'18"	03:20'20"
22	08'53"	03:29'13"
22.2	09'58"	03:31'21"

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