H.P. Tshua 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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22.0 km | 02:51:41 | 07:48/km | 第141半馬

2021 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+01'34")

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:37'20"

15 km

(01:53'50")

00:37'36" (+00'16")

01:18'44" (+02'30")

20 km

(02:34'58")

00:41'08" (+03'48")

Finish

(02:51:41)

日期: 2021-03-13 08:02 - 總爬升: 207 m - 地點: 台東關山天后宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

台南

H.P. Tshua

·

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Super Akira, 李振湘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'44"	00:16'43"
3	07'14"	00:23'57"
4	07'47"	00:31'44"
5	07'10"	00:38'54"
6	07'05"	00:45'59"
7	08'15"	00:54'14"
8	07'46"	01:02'00"
9	07'23"	01:09'23"
10	06'51"	01:16'14"
11	08'37"	01:24'51"
12	07'53"	01:32'44"
13	07'26"	01:40'10"
14	06'57"	01:47'07"
15	06'43"	01:53'50"
16	08'45"	02:02'35"
17	06'47"	02:09'22"
18	07'12"	02:16'34"
19	07'47"	02:24'21"
20	10'37"	02:34'58"
21	07'21"	02:42'19"
22	07'02"	02:49'21"
22.4	06'26"	02:51'44"

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