H.P. Tshua 2020/01/12 訓練日誌

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H.P. Tshua

29.0 km | 03:28:50 | 07:12/km | 第122半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:28:50
總名次	857 / 2394
分組名次	262 / 575
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+00'19")

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:35'20" (+00'34")

15 km

(01:47'13")

00:36'48" (+02'02")

01:13'08" (+02'43")

20 km

(02:23'33")

00:36'20" (+01'34")

25 km

(02:58'19")

00:34'46"

00:00'00"

Finish

(03:28:50)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 373 m - 地點: 向山遊客行政中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, 余重益和其他 3 人說推

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陳沆圳恭喜你順利完賽。👍

2020-01-12 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'43"	00:15'10"
3	06'30"	00:21'40"
4	06'37"	00:28'17"
5	06'48"	00:35'05"
6	06'31"	00:41'36"
7	08'19"	00:49'55"
8	07'24"	00:57'19"
9	06'31"	01:03'50"
10	06'35"	01:10'25"
11	07'55"	01:18'20"
12	06'11"	01:24'31"
13	06'53"	01:31'24"
14	06'21"	01:37'45"
15	09'28"	01:47'13"
16	07'29"	01:54'42"
17	07'36"	02:02'18"
18	05'48"	02:08'06"
19	08'47"	02:16'53"
20	06'40"	02:23'33"
21	06'43"	02:30'16"
22	07'34"	02:37'50"
23	06'28"	02:44'18"
24	06'27"	02:50'45"
25	07'34"	02:58'19"
26	07'09"	03:05'28"
27	09'09"	03:14'37"
28	09'10"	03:23'47"
29.0	07'13"	03:30'48"