開心廚王以家庭為重 2019/07/09 訓練日誌

開心廚王以家庭為重台南
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捷安特愛妻號
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共騎了 12.1 km

I-bike F8-339
已使用了 6 年 3 個月 7 天
共騎了 169.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:58:25

半馬 : 01:28:56

即將參加 :

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 43

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 57

總里程 :

38981.0 km |

1098.7 km
2025 年 :

55.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	55.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	507.9	0.0
Nov	602.2	0.0
Oct	545.2	0.0
Sep	582.5	0.0
Aug	518.6	608.7

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2024/12/15 賀！開心廚王以家庭為重破PB - 全馬 | 02:58:25
2024/11/28 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 65000 推
2024/08/23 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 64500 推
2024/05/17 開心廚王以家庭為重完成了第 70 半馬! - 520愛在行動線上路跑
2024/05/12 開心廚王以家庭為重完成了第 10 馬! - 520愛在行動線上路跑
2024/04/15 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 64000 推
2024/03/10 賀！開心廚王以家庭為重破PB - 半馬 | 01:28:56
2024/01/25 恭喜開心廚王以家庭為重獲得 63500 推
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開心廚王以家庭為重

1.1 km | 00:05:23 | 04:53/km

日期: 2019-07-09 21:30 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 69 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'58"

1000 / 1000

00'24"

(05'23")

03'56"

101 / 1102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 710.19 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許小彤, Su Zu 和其他 56 人說推

留言

陳榮興晚安愉快

2019-07-09 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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