開心廚王以家庭為重 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:13 | 06:01/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2021-01-29 13:41 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 828 Cal - 總步數: 11466 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+01'13")

1002 / 1002

185 / 102

2

04'55"

(10'11")

04'54" (+00'52")

1002 / 2004

187 / 108

3

04'38"

(14'49")

04'37" (+00'35")

1000 / 3004

190 / 113

4

04'41"

(19'30")

04'40" (+00'38")

1003 / 4008

190 / 112

5

04'33"

(24'03")

04'32" (+00'30")

1002 / 5011

192 / 114

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

JD, Chin Tsai Chen 和其他 25 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動愉快，動動身心愉悅，讚哦，加油

2021-01-29 23:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'55"	00:10'10"
3	04'36"	00:14'46"
4	04'39"	00:19'25"
5	04'31"	00:23'56"
6	04'43"	00:28'39"
7	03'33"	00:32'12"
8	04'33"	00:36'45"
9	04'38"	00:41'23"
10	04'26"	00:45'49"
11	04'29"	00:50'18"
12	04'23"	00:54'41"
13	04'03"	00:58'44"
13.1	10'21"	01:00'13"

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