will 毓仲 2019/01/10 訓練日誌

will 毓仲台北市
ID 133920

49 位追隨者

跑鞋 (4)

Adidas Takumi Sen 10
已使用了 5 個月 22 天
共跑了 90.9 km
我要評分

喬丹 PB
已使用了 11 個月 11 天
共跑了 688.5 km
我要評分

Nike Vaporfly 3
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 391.3 km
我要評分

ADIDA PRO3
已使用了 2 年 16 天
共跑了 765.5 km
我要評分

單車 (2)

MERIDA 500D
已使用了 6 年 2 個月 21 天
共騎了 1115.5 km

GIANT-FD806
已使用了 10 年 4 個月 6 天
共騎了 141.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014台北馬拉鬆

最佳成績:

全馬 : 03:15:51

半馬 : 01:35:26

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15145.4 km |

1648.8 km
2024 年 :

1453.4 km |

126.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.7	0.0
Oct	163.1	7.1
Sep	124.3	29.4
Aug	144.2	0.0
Jul	146.8	5.8
Jun	141.9	42.4

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will 毓仲

6.0 km | 00:28:56 | 04:48/km

日期: 2019-01-10 06:44 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'16" / 04'54" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'32" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'43")

1000 / 1000

04'53"

(10'09")

04'53" (+00'21")

1000 / 2000

04'45"

(14'54")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(19'40")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

04'40"

(24'20")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

練習晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.88 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 101chang🇹🇼 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

terresa will"渣打馬好好跑喔！加油°

2019-01-12 17:40 ·

1 個人推

will 毓仲謝謝terresar 打氣加油!

2019-01-12 20:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'54"	00:10'10"
3	04'45"	00:14'55"
4	04'45"	00:19'40"
5	04'41"	00:24'21"
6	04'32"	00:28'53"
6.0	04'21"	00:28'57"