建智(魯夫) 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.1 km | 01:00:40 | 06:00/km

日期: 2019-01-01 08:13 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 時晴時雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'00" / 05'54" / 06'43" / 06'51" / 06'17" / 06'33" / 06'25" / 06'29" / 06'24" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53"

1000 / 2000

3

06'43"

(18'36")

06'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'27")

06'50" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'44")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019第一跑～莫忘初衷
時而晴時而雨大風來攪局
舒服的六分速定速跑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳裕雄, 李崧豪和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖晨興晚安，新年快樂，運動愉快。😀😀😀

2019-01-01 18:51 ·

1 個人推

建智(魯夫) 晚安、新年快樂

2019-01-01 18:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'54"	00:11'54"
3	06'43"	00:18'37"
4	06'51"	00:25'28"
5	06'17"	00:31'45"
6	06'33"	00:38'18"
7	06'25"	00:44'43"
8	06'29"	00:51'12"
9	06'24"	00:57'36"
10	06'01"	01:03'37"
10.1	05'02"	01:04'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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