H.P. Tshua 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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22.0 km | 02:55:51 | 07:59/km | 第80半馬

2018 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:55:51
總名次	550 / 1015
分組名次	149 / 243
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+00'36")

01:15'16"

10 km

(01:15'16")

00:38'05" (+01'30")

15 km

(01:51'51")

00:36'35"

01:19'47" (+04'31")

20 km

(02:35'03")

00:43'12" (+06'37")

Finish

(02:55:51)

日期: 2018-12-16 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kz Ho 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'23"	00:15'29"
3	06'54"	00:22'23"
4	07'58"	00:30'21"
5	06'50"	00:37'11"
6	06'48"	00:43'59"
7	08'21"	00:52'20"
8	07'08"	00:59'28"
9	07'25"	01:06'53"
10	08'23"	01:15'16"
11	07'27"	01:22'43"
12	08'17"	01:31'00"
13	06'49"	01:37'49"
14	07'13"	01:45'02"
15	06'49"	01:51'51"
16	06'56"	01:58'47"
17	09'21"	02:08'08"
18	09'19"	02:17'27"
19	07'05"	02:24'32"
20	10'31"	02:35'03"
21	07'13"	02:42'16"
22	08'15"	02:50'31"
22.9	06'56"	02:56'36"

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