Jones Wu 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jones Wu 基隆
ID 12072

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Hoka clifton 9
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Hoka mafate speed 2
已使用了 5 個月 4 天
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Nike Zoom Fly 5 Eliud Kipchoge
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Nike Pegasus 40
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共跑了 24.3 km
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Nike MD Runner 2
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 0.0 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 3.3 km
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UA HOVR Machina 3
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 43.5 km
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Nike Atsuma Trail
已使用了 3 年 9 天
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UA Highlight Delta 2
已使用了 3 年 10 個月 14 天
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hoka rocket x
已使用了 3 年 10 個月 20 天
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New Balance MTUNKNU 2E
已使用了 3 年 11 個月 18 天
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adidas ADIZERO BOSTON 9 BSTN Mens
已使用了 4 年 6 個月 30 天
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Nike Zoom Fly 3 (White)
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NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer
已使用了 5 年 2 個月 9 天
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salomon sense pro max (Green)
已使用了 5 年 4 個月 27 天
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MIZUNO WAVE SHADOW II
已使用了 5 年 8 個月 21 天
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salomon sense pro max
已使用了 5 年 10 個月 15 天
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Salomon Sonic Pro
已使用了 6 年 3 個月 30 天
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 10 年 1 個月 2 天
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015北馬雙溪櫻花馬拉松(初馬)

最佳成績:

全馬 : 03:49:18

半馬 : 01:53:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7095.1 km |

4421.1 km
2024 年 :

1050.3 km |

709.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.5	8.3
Oct	92.5	37.7
Sep	68.9	70.3
Aug	50.0	78.8
Jul	42.5	69.6
Jun	95.2	62.2

朋友 (262)

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里程碑 (47)

2023/03/19 Jones Wu 完成了第 20 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2019/09/29 Jones Wu 完成了第 10 馬! - 2019 BMW BERLIN-MARATHON
2019/03/17 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 03:49:18
2018/12/30 賀！Jones Wu 破PB - 全馬 | 04:22:38
2018/11/25 賀！Jones Wu 破PB - 50.0 km | 05:21:13
2018/11/03 Jones Wu 完成了初馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/10/25 恭喜 Jones Wu 獲得 500 推
2018/03/11 Jones Wu 完成了初半馬! - 2018 臺北國道馬拉松賽

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1.8 km | 00:21:04 | 11:43/km

日期: 2018-11-11 17:26 - 平均心率: 102 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 11'29" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28"

1000 / 1000

2

09'36"

(21'04")

12'02" (+00'34")

797 / 1797

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lily Hsieh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
1.8	12'53"	00:21'46"

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成績 : 04:39:10

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