建智(魯夫) 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 01:01:07 | 12:11/km

日期: 2018-01-25 19:46 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'59" / 12'11" / 12'10" / 12'22" / 12'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58"

1000 / 1000

2

12'10"

(24'09")

12'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

12'10"

(36'20")

12'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

12'21"

(48'42")

12'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

12'22"

(01:01'04")

12'22" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'02"

(01:01'07")

07'05"

6 / 5006

桃園

建智(魯夫)

·

慢走5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MG, 張裕東和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'11"	00:24'10"
3	12'10"	00:36'20"
4	12'22"	00:48'42"
5	12'50"	01:01'32"
5.0	05'24"	01:01'34"

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成績 : 04:39:10

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