H.P. Tshua 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:53:39 | 08:13/km | 第45半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:53:39
總名次	908 / 1743
分組名次	219 / 344
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+03'09")

01:19'06"

10 km

(01:19'06")

00:39'44" (+03'31")

15 km

(01:55'19")

00:36'13"

01:26'24" (+07'18")

20 km

(02:45'30")

00:50'11" (+13'58")

Finish

(02:53:39)

日期: 2017-11-05 06:40 - 地點: 彰化二水國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 葉忠承和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'07"	00:15'16"
3	08'59"	00:24'15"
4	07'47"	00:32'02"
5	07'20"	00:39'22"
6	08'54"	00:48'16"
7	06'41"	00:54'57"
8	07'06"	01:02'03"
9	07'04"	01:09'07"
10	09'59"	01:19'06"
11	06'50"	01:25'56"
12	06'35"	01:32'31"
13	09'01"	01:41'32"
14	07'05"	01:48'37"
15	06'42"	01:55'19"
16	10'15"	02:05'34"
17	15'08"	02:20'42"
18	08'01"	02:28'43"
19	09'39"	02:38'22"
20	07'08"	02:45'30"
21	06'56"	02:52'26"
21.3	06'29"	02:54'40"

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