H.P. Tshua 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:59:39 | 08:30/km | 第42半馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:59:39
總名次	180 / 338
分組名次	58 / 106
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+02'25")

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:38'03"

15 km

(02:01'37")

00:43'06" (+05'03")

01:27'19" (+08'48")

20 km

(02:45'50")

00:44'13" (+06'10")

Finish

(02:59:39)

日期: 2017-10-01 06:00 - 地點: 高雄阿公店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事如果補給有拮据,全馬還是跑2圈, 讓補給集中,才不會有不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Kz Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	07'48"	00:17'29"
3	08'10"	00:25'39"
4	07'15"	00:32'54"
5	07'34"	00:40'28"
6	07'06"	00:47'34"
7	07'07"	00:54'41"
8	07'09"	01:01'50"
9	08'59"	01:10'49"
10	07'42"	01:18'31"
11	10'03"	01:28'34"
12	07'44"	01:36'18"
13	09'59"	01:46'17"
14	08'00"	01:54'17"
15	07'20"	02:01'37"
16	06'51"	02:08'28"
17	11'19"	02:19'47"
18	08'50"	02:28'37"
19	07'29"	02:36'06"
20	09'44"	02:45'50"
21	07'50"	02:53'40"
21.7	09'20"	03:00'36"

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