H.P. Tshua 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:40:30 | 07:36/km | 第37半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:40:30
總名次	359 / 624
分組名次	111 / 179
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:16'23"

10 km

(01:16'23")

00:41'08" (+05'53")

15 km

(01:56'36")

00:40'13" (+04'58")

01:19'32" (+03'09")

20 km

(02:35'55")

00:39'19" (+04'04")

Finish

(02:40:30)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 台南新化虎頭埤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事,補給和賽後餐點都不錯,完賽獎牌也很有特色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, Jianan Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'21"	00:13'44"
3	07'51"	00:21'35"
4	06'56"	00:28'31"
5	06'44"	00:35'15"
6	09'01"	00:44'16"
7	07'07"	00:51'23"
8	10'22"	01:01'45"
9	07'15"	01:09'00"
10	07'23"	01:16'23"
11	08'43"	01:25'06"
12	08'18"	01:33'24"
13	07'10"	01:40'34"
14	09'04"	01:49'38"
15	06'58"	01:56'36"
16	08'53"	02:05'29"
17	07'17"	02:12'46"
18	08'53"	02:21'39"
19	07'09"	02:28'48"
20	07'07"	02:35'55"
20.7	07'37"	02:41'21"

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