Sam Wang 2017/02/12 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 156878

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單車 (4)

Giant 2019 TCR Advanced 2 Kom
已使用了 6 年 16 天
共騎了 356.6 km

carryme ds
已使用了 6 年 1 個月 29 天
共騎了 106.8 km

通勤小折
已使用了 6 年 9 個月 16 天
共騎了 5848.3 km

U-Bike
已使用了 8 年 10 個月 4 天
共騎了 146.8 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:31:51

全馬 : 03:25:42

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 5

2024 美津濃馬拉松接力賽
11/17 剩餘天數 : 12

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
跑進台北港，完賽衣好看。

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025長明賞3小時接力賽
01/05 剩餘天數 : 61
與耕跑團一起共襄盛舉接力賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16453.2 km |

4329.2 km
2024 年 :

3615.2 km |

237.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.5	2.4
Oct	337.3	2.7
Sep	341.2	13.8
Aug	345.3	103.2
Jul	328.1	90.8
Jun	360.4	1.3

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里程碑 (264)

2024/06/03 恭喜 Sam Wang 獲得 8000 推
2024/03/20 恭喜 Sam Wang 獲得 7500 推
2024/03/10 賀！Sam Wang 破PB - 半馬 | 01:31:51
2024/02/25 賀！Sam Wang 破PB - 全馬 | 03:25:42
2024/01/05 恭喜 Sam Wang 獲得 7000 推
2023/11/12 賀！Sam Wang 破PB - 半馬 | 01:38:11
2023/02/19 恭喜 Sam Wang 獲得 6500 推
2022/09/24 賀！Sam Wang 破PB - 半馬 | 01:51:16
2020/12/20 Sam Wang 完成了第 10 半馬! - 2020 臺北馬拉松
2019/03/27 恭喜 Sam Wang 獲得 6000 推

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Sam Wang

半馬 | 02:18:43 | 06:34/km | 第4半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:18:43
總名次	3300 / 8678
分組名次	965 / 2208
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'39")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:30'29"

15 km

(01:34'45")

00:31'08" (+00'39")

01:05'22" (+01'45")

20 km

(02:08'59")

00:34'14" (+03'45")

Finish

(02:18:43)

日期: 2017-02-12 06:18 - 總爬升: 383 m - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'03")

1000 / 1000

06'46"

(14'29")

06'46" (+01'07")

1000 / 2000

06'24"

(20'54")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

06'22"

(27'16")

06'22" (+00'43")

1000 / 4000

05'51"

(33'08")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟兒子同學爸爸一起跑2017渣打半馬

賽後評分: 好多人啊!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.92 km

母子鱷魚二代Y拖(水藍40) 累積 : 771.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏盛雄, 謝慧文和其他 7 人說推

留言

吳傻毅很高興再寄物處碰到你

2017-02-13 10:56 ·

1 個人推

Sam Wang 哈，忘了跟你拍照。茫茫人海，還可以遇到，真的很巧啊!

2017-02-13 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'47"	00:14'30"
3	06'24"	00:20'54"
4	06'22"	00:27'16"
5	05'52"	00:33'08"
6	06'01"	00:39'09"
7	05'48"	00:44'57"
8	06'19"	00:51'16"
9	05'40"	00:56'56"
10	06'41"	01:03'37"
11	06'18"	01:09'55"
12	06'09"	01:16'04"
13	06'41"	01:22'45"
14	06'06"	01:28'51"
15	05'54"	01:34'45"
16	08'08"	01:42'53"
17	05'42"	01:48'35"
18	07'10"	01:55'45"
19	06'32"	02:02'17"
20	06'42"	02:08'59"
21	06'50"	02:15'49"
21.5	06'11"	02:18'45"