鄭德勳 2023/02/27 訓練日誌

鄭德勳台南
ID 87152

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最佳成績:

半馬 : 02:09:32

全馬 : 03:59:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21536.7 km |

325.6 km
2024 年 :

1645.1 km |

18.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	38.5	0.0
Oct	206.4	6.8
Sep	235.7	12.1
Aug	130.4	0.0
Jul	233.0	0.0
Jun	152.5	0.0

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鄭德勳

39.5 km | 11:03:57 | 16:47/km

日期: 2023-02-27 00:53 - 總爬升: 2746 m - 地點: 南大武山 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'10"

(10'10")

5.91 (-3.82)

1000 / 1000

11'09"

(21'19")

5.40 (-4.33)

1001 / 2002

12'11"

(33'30")

4.93 (-4.80)

1000 / 3003

13'13"

(46'43")

4.55 (-5.18)

1001 / 4004

12'21"

(59'04")

4.86 (-4.86)

1000 / 5004

展開計圈分析

台南

鄭德勳

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台南

鄭德勳

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	11'06"	00:21'16"
3	12'10"	00:33'26"
4	13'11"	00:46'37"
5	12'20"	00:58'57"
6	12'39"	01:11'36"
7	12'44"	01:24'20"
8	14'34"	01:38'54"
9	14'09"	01:53'03"
10	14'18"	02:07'21"
11	16'33"	02:23'54"
12	18'39"	02:42'33"
13	15'33"	02:58'06"
14	16'32"	03:14'38"
15	20'27"	03:35'05"
16	15'28"	03:50'33"
17	17'11"	04:07'44"
18	32'16"	04:40'00"
19	55'34"	05:35'34"
20	66'44"	06:42'18"
21	42'54"	07:25'12"
22	37'54"	08:03'06"
23	28'53"	08:31'59"
24	14'18"	08:46'17"
25	08'57"	08:55'14"
26	10'21"	09:05'35"
27	10'02"	09:15'37"
28	13'22"	09:28'59"
29	08'39"	09:37'38"
30	08'07"	09:45'45"
31	08'27"	09:54'12"
32	08'24"	10:02'36"
33	07'42"	10:10'18"
34	07'28"	10:17'46"
35	08'10"	10:25'56"
36	06'14"	10:32'10"
37	06'15"	10:38'25"
38	08'24"	10:46'49"
39	11'03"	10:57'52"
39.5	11'32"	11:03'57"