黃宥齊 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

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共騎了 9658.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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86.0 km | 05:27:49 | 15.8 km/h

日期: 2022-07-23 08:21 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 279.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.3 %
2	14.8	-0.2 %
3	21.4	1.0 %
4	23.1	-0.4 %
5	24.3	-0.2 %
6	19.1	2.4 %
7	23.1	-1.1 %
8	26.5	-0.4 %
9	28.1	1.0 %
10	28.1	2.0 %
11	27.3	-0.6 %
12	27.3	-0.4 %
13	27.3	1.0 %
14	25.0	1.2 %
15	24.3	-0.2 %
16	23.7	1.0 %
17	24.3	1.2 %
18	25.0	-0.7 %
19	20.0	2.2 %
20	18.0	-0.7 %
21	20.5	1.0 %
22	13.2	1.0 %
23	17.3	1.7 %
24	22.0	1.5 %
25	4.3	1.4 %
26	20.9	1.3 %
27	23.1	1.2 %
28	22.5	1.5 %
29	19.6	2.2 %
30	17.6	3.6 %
31	22.0	2.4 %
32	9.8	6.8 %
33	7.0	8.9 %
34	5.1	10.6 %
35	5.7	7.4 %
36	5.0	-9.3 %
37	30.0	-10.8 %
38	30.0	-9.5 %
39	25.7	-4.8 %
40	17.3	2.2 %
41	14.1	4.0 %
42	17.0	2.3 %
43	17.0	2.5 %
44	17.3	3.0 %
45	15.8	3.9 %
46	13.4	3.9 %
47	2.4	-5.4 %
48	33.3	-3.6 %
49	33.3	-4.0 %
50	30.0	-2.7 %
51	26.5	-2.3 %
52	29.0	-2.2 %
53	36.0	-3.2 %
54	31.0	-1.7 %
55	20.0	2.8 %
56	26.5	-1.7 %
57	31.0	-3.1 %
58	33.3	-1.9 %
59	26.5	-0.8 %
60	29.0	-0.6 %
61	32.1	-1.2 %
62	1.7	-0.8 %
63	25.0	-1.2 %
64	20.9	-0.8 %
65	22.0	-0.4 %
66	22.5	-0.3 %
67	26.5	-1.0 %
68	31.0	-1.3 %
69	34.6	-1.1 %
70	34.6	-0.2 %
71	37.5	-0.3 %
72	32.1	-0.7 %
73	34.6	-0.3 %
74	33.3	-0.2 %
75	33.3	1.0 %
76	7.6	-0.2 %
77	32.1	-0.2 %
78	33.3	-0.3 %
79	33.3	1.3 %
80	25.7	1.8 %
81	25.7	-1.6 %
82	32.1	-0.2 %
83	32.1	-0.6 %
84	28.1	-0.1 %
85	14.1	-0.2 %
86	15.5	-1.0 %
86.0	1.4	0.0 %

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