黃宥齊 2023/04/22 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

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共跑了 195.2 km
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GUSTO RCR-TEAM
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共騎了 9658.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

149.2 km | 10:12:44 | 14.6 km/h

日期: 2023-04-22 07:38 - 總爬升: 1810 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2723 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 542.84 km

GUSTO RCR-TEAM

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.2 %
2	20.0	3.3 %
3	20.5	-1.6 %
4	26.5	-0.2 %
5	29.0	-0.6 %
6	30.0	1.2 %
7	7.6	-0.6 %
8	25.7	2.0 %
9	29.0	-0.5 %
10	28.1	-0.2 %
11	27.3	1.0 %
12	27.3	-0.6 %
13	26.5	2.5 %
14	28.1	1.2 %
15	27.3	-1.3 %
16	32.1	-0.4 %
17	29.0	1.7 %
18	28.1	1.3 %
19	29.0	-0.6 %
20	29.0	1.0 %
21	28.1	-0.4 %
22	27.3	1.0 %
23	27.3	-0.4 %
24	27.3	3.0 %
25	12.0	2.3 %
26	19.6	2.0 %
27	18.4	2.5 %
28	18.0	-0.6 %
29	25.7	1.3 %
30	23.1	1.7 %
31	20.9	2.0 %
32	28.1	1.8 %
33	27.3	1.3 %
34	3.4	2.6 %
35	19.1	2.0 %
36	20.9	1.9 %
37	20.9	3.2 %
38	22.0	4.0 %
39	21.4	2.0 %
40	25.7	2.3 %
41	18.0	5.3 %
42	17.3	3.9 %
43	15.5	5.3 %
44	20.9	-2.3 %
45	36.0	-2.1 %
46	30.0	-2.0 %
47	34.6	-2.8 %
48	16.1	2.0 %
49	26.5	-2.6 %
50	26.5	2.8 %
51	37.5	-4.1 %
52	26.5	3.7 %
53	30.0	-1.9 %
54	3.0	2.2 %
55	12.5	6.1 %
56	9.1	7.9 %
57	10.2	7.0 %
58	10.6	5.1 %
59	10.3	6.2 %
60	6.2	5.6 %
61	9.3	6.4 %
62	11.2	5.1 %
63	9.8	7.4 %
64	3.3	6.9 %
65	29.0	-7.6 %
66	32.1	-5.8 %
67	32.1	-6.3 %
68	32.1	-6.1 %
69	14.8	-5.2 %
70	31.0	-5.3 %
71	34.6	-6.2 %
72	31.0	-9.2 %
73	40.9	-6.6 %
74	9.8	-3.5 %
75	1.7	2.5 %
76	21.4	1.2 %
77	25.7	3.2 %
78	18.4	3.6 %
79	7.0	2.0 %
80	20.0	2.1 %
81	22.5	2.2 %
82	16.4	4.0 %
83	12.7	4.9 %
84	16.4	2.9 %
85	11.5	5.9 %
86	9.1	7.6 %
87	8.3	8.1 %
88	9.3	6.5 %
89	15.3	-4.0 %
90	4.5	-6.9 %
91	29.0	-7.1 %
92	25.0	-7.9 %
93	24.3	-7.5 %
94	25.0	-4.8 %
95	40.9	-7.4 %
96	11.5	7.9 %
97	31.0	-7.2 %
98	14.5	-3.3 %
99	1.4	1.8 %
100	23.1	1.8 %
101	13.4	4.7 %
102	12.2	4.6 %
103	12.2	4.5 %
104	13.4	3.7 %
105	10.2	5.1 %
106	12.2	4.8 %
107	19.1	-3.2 %
108	19.1	4.2 %
109	14.8	3.8 %
110	4.3	4.2 %
111	40.9	-4.5 %
112	31.0	-3.0 %
113	34.6	-4.0 %
114	45.0	-5.3 %
115	45.0	-4.5 %
116	47.4	-4.7 %
117	45.0	-3.7 %
118	42.9	-5.0 %
119	47.4	-5.2 %
120	50.0	-4.6 %
121	40.9	-3.6 %
122	32.1	-2.5 %
123	20.9	-0.9 %
124	15.3	2.8 %
125	3.0	-2.6 %
126	13.4	-2.3 %
127	25.7	-0.3 %
128	25.0	-0.4 %
129	23.1	2.0 %
130	23.7	-1.5 %
131	26.5	-0.2 %
132	28.1	-0.6 %
133	21.4	3.0 %
134	26.5	-0.4 %
135	26.5	-0.7 %
136	32.1	1.0 %
137	36.0	-0.7 %
138	30.0	1.0 %
139	21.4	-0.9 %
140	14.5	1.0 %
141	25.0	-0.2 %
142	25.7	-0.2 %
143	21.4	1.0 %
144	18.4	4.0 %
145	19.6	-1.1 %
146	19.1	-1.7 %
149.2	55.8	-0.4 %