黃宥齊 2021/05/15 訓練日誌

黃宥齊新北市
ID 164971

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共跑了 195.2 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24038.4 km
2024 年 :

0.0 km |

2696.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	72.2
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7
Jul	0.0	441.0
Jun	0.0	270.6

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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黃宥齊

165.2 km | 11:33:12 | 14.3 km/h

日期: 2021-05-15 08:05 - 總爬升: 1734 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3303 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 385.21 km

ASTER

Strava 上傳 | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.2 %
2	7.6	2.8 %
3	18.4	-1.7 %
4	15.8	1.0 %
5	27.3	-0.3 %
6	28.1	1.0 %
7	28.1	-0.4 %
8	26.5	1.5 %
9	28.1	-0.7 %
10	29.0	1.0 %
11	29.0	1.0 %
12	29.0	-0.3 %
13	25.0	1.5 %
14	28.1	1.0 %
15	26.5	-0.4 %
16	26.5	1.0 %
17	25.0	1.3 %
18	25.7	1.2 %
19	26.5	-0.7 %
20	25.0	1.0 %
21	26.5	-0.5 %
22	25.7	1.0 %
23	28.1	1.7 %
24	28.1	1.7 %
25	5.6	2.0 %
26	25.7	1.6 %
27	28.1	2.0 %
28	23.7	-1.2 %
29	26.5	1.5 %
30	29.0	1.4 %
31	29.0	1.0 %
32	29.0	1.3 %
33	28.1	1.4 %
34	2.7	3.8 %
35	17.6	2.2 %
36	20.9	1.9 %
37	19.1	3.6 %
38	17.6	4.5 %
39	17.3	2.1 %
40	20.5	2.2 %
41	15.0	5.5 %
42	14.3	4.2 %
43	12.7	5.0 %
44	19.1	-2.8 %
45	34.6	-2.0 %
46	30.0	-2.4 %
47	31.0	-2.7 %
48	23.7	2.0 %
49	23.1	-2.7 %
50	23.1	3.0 %
51	37.5	-4.2 %
52	22.5	2.6 %
53	31.0	-1.9 %
54	14.8	3.2 %
55	15.3	3.2 %
56	23.1	-7.2 %
57	81.8	-3.6 %
58	56.2	-2.2 %
59	42.9	-4.1 %
60	26.5	-1.1 %
61	31.0	-1.3 %
62	22.5	-0.6 %
63	16.4	3.0 %
64	26.5	-0.7 %
65	27.3	-1.0 %
66	28.1	-0.9 %
67	1.4	3.0 %
68	18.0	1.4 %
69	17.6	2.1 %
70	11.5	4.7 %
71	11.8	4.0 %
72	8.3	7.0 %
73	7.4	7.2 %
74	8.3	6.8 %
75	7.1	7.6 %
76	8.7	6.5 %
77	3.6	-3.9 %
78	14.3	3.4 %
79	29.0	-6.4 %
80	27.3	-5.9 %
81	37.5	-4.3 %
82	42.9	-5.5 %
83	23.7	-6.8 %
84	42.9	-6.2 %
85	50.0	-7.8 %
86	34.6	-3.6 %
87	12.2	-0.9 %
88	1.8	2.0 %
89	6.9	2.2 %
90	16.4	1.8 %
91	15.8	2.6 %
92	11.1	4.7 %
93	9.5	5.4 %
94	7.5	6.9 %
95	7.8	7.0 %
96	7.1	7.2 %
97	8.8	6.1 %
98	3.4	5.1 %
99	7.7	6.0 %
100	7.1	5.2 %
101	6.2	6.6 %
102	3.3	6.0 %
103	25.0	-6.7 %
104	32.1	-5.2 %
105	31.0	-6.6 %
106	17.6	-6.1 %
107	14.1	-7.0 %
108	33.3	-4.3 %
109	30.0	-6.1 %
110	36.0	-8.2 %
111	39.1	-6.8 %
112	2.4	-2.0 %
113	17.3	2.7 %
114	22.0	1.0 %
115	16.1	4.9 %
116	20.5	-2.8 %
117	18.8	2.7 %
118	32.1	-3.4 %
119	15.0	3.0 %
120	20.5	2.3 %
121	15.3	2.0 %
122	17.0	2.4 %
123	45.0	-5.8 %
124	37.5	-3.7 %
125	34.6	-3.6 %
126	34.6	-2.1 %
127	29.0	-1.0 %
128	31.0	-4.1 %
129	30.0	-2.0 %
130	32.1	-2.5 %
131	29.0	-1.5 %
132	25.7	-2.3 %
133	30.0	-0.9 %
134	29.0	-1.0 %
135	29.0	-0.6 %
136	23.1	-1.5 %
137	25.0	-0.6 %
138	19.6	-0.9 %
139	28.1	-2.2 %
140	25.7	-1.4 %
141	4.0	-1.3 %
142	26.5	-0.8 %
143	26.5	1.5 %
144	27.3	-0.3 %
145	26.5	1.5 %
146	25.7	-0.4 %
147	25.7	-0.2 %
148	26.5	-0.7 %
149	25.7	-0.4 %
150	27.3	-0.3 %
151	27.3	-0.6 %
152	25.7	-0.6 %
153	24.3	-0.6 %
154	26.5	1.7 %
155	28.1	-0.2 %
156	29.0	-0.4 %
157	26.5	-0.2 %
158	25.7	1.0 %
159	6.5	-0.4 %
160	22.5	-0.2 %
161	22.0	-0.2 %
162	22.0	-0.1 %
163	18.4	3.7 %
164	14.3	-1.0 %
165	14.5	-1.3 %
165.2	3.8	-0.3 %