H.P. Tshua 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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22.0 km | 02:52:52 | 07:51/km | 第143半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:52:52
總名次	468 / 865
分組名次	138 / 219
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+00'03")

01:13'09"

10 km

(01:13'09")

00:36'33"

15 km

(01:52'19")

00:39'10" (+02'37")

01:21'11" (+08'02")

20 km

(02:34'20")

00:42'01" (+05'28")

Finish

(02:52:52)

日期: 2021-03-28 06:10 - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

台南

H.P. Tshua

·

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'07"	00:15'47"
3	07'03"	00:22'50"
4	07'16"	00:30'06"
5	06'30"	00:36'36"
6	06'40"	00:43'16"
7	07'53"	00:51'09"
8	06'47"	00:57'56"
9	07'18"	01:05'14"
10	07'55"	01:13'09"
11	07'09"	01:20'18"
12	06'59"	01:27'17"
13	07'49"	01:35'06"
14	09'52"	01:44'58"
15	07'21"	01:52'19"
16	07'03"	01:59'22"
17	07'20"	02:06'42"
18	13'11"	02:19'53"
19	07'12"	02:27'05"
20	07'15"	02:34'20"
21	07'24"	02:41'44"
22	07'24"	02:49'08"
22.7	06'35"	02:53'54"

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