黃艾斯 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

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跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE INSPIRE 10
已使用了 9 年 11 個月 9 天
共跑了 693.2 km
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MIZUNO WAVE SPACER AR 4
已使用了 11 年 1 個月
共跑了 950.6 km
我要評分

PUMA
已使用了 12 年 7 個月 4 天
共跑了 585.5 km
我要評分

單車 (1)

GIANT TCR 2 - 2010
已使用了 13 年 11 個月 4 天
共騎了 13629.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:22

半馬 : 01:31:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25676.8 km |

16930.5 km
2024 年 :

2512.8 km |

385.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.4	0.0
Oct	284.1	0.0
Sep	306.3	0.0
Aug	257.6	0.0
Jul	241.3	48.3
Jun	177.9	0.0

朋友 (72)

群組 (3)

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汐止慢跑社
LDS超馬團

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里程碑 (492)

2023/12/17 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:11:22
2022/12/18 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:22:49
2020/10/25 黃艾斯完成了第 20 半馬! - 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松
2020/10/25 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:31:00
2019/11/24 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:40:35
2019/10/27 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:38:26
2019/03/17 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:37:57
2018/11/18 賀！黃艾斯破PB - 全馬 | 03:38:35
2018/10/07 賀！黃艾斯破PB - 半馬 | 01:44:12
2017/11/10 恭喜黃艾斯獲得 17500 推

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14.0 km | 01:05:32 | 04:40/km

日期: 2014-12-02 20:21 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 166 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 04'45" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 04'40" / 04'42" / 04'44" / 04'35" / 04'36" / 04'39" / 04'32" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'32")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'13")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'55")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'36")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃艾斯

Lily Fan 說推

·

挖麥戲啊
挖麥戲啊
挖麥戲啊
挖麥戲啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.99 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

georgef0130, Winnie Lee 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

Frank WOW 阿嘶請帶我跑

2014-12-03 09:38 ·

韋逗兒哇哇哇哇~

2014-12-03 09:51 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'42"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'40"	00:28'17"
7	04'42"	00:32'59"
8	04'40"	00:37'39"
9	04'42"	00:42'21"
10	04'44"	00:47'05"
11	04'35"	00:51'40"
12	04'36"	00:56'16"
13	04'39"	01:00'55"
14	04'32"	01:05'27"
14.0	06'28"	01:05'34"

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