黃艾斯 2015/01/25 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

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跑鞋 (3)

MIZUNO WAVE INSPIRE 10
已使用了 9 年 11 個月 9 天
共跑了 693.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE SPACER AR 4
已使用了 11 年 1 個月
共跑了 950.6 km
我要評分

PUMA
已使用了 12 年 7 個月 4 天
共跑了 585.5 km
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單車 (1)

GIANT TCR 2 - 2010
已使用了 13 年 11 個月 4 天
共騎了 13629.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:22

半馬 : 01:31:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25676.8 km |

16930.5 km
2024 年 :

2512.8 km |

385.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.4	0.0
Oct	284.1	0.0
Sep	306.3	0.0
Aug	257.6	0.0
Jul	241.3	48.3
Jun	177.9	0.0

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黃艾斯

29.0 km | 02:44:20 | 05:40/km | 第12半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:44:20
總名次	247 / 4436
分組名次	115 / 1525
平均速度	05:40/km

官方證書

黃艾斯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+03'02")

00:58'17" (+00'17")

10 km

(00:58'17")

00:28'20" (+01'25")

15 km

(01:27'54")

00:29'37" (+02'42")

00:58'00"

20 km

(01:56'17")

00:28'23" (+01'28")

25 km

(02:23'12")

00:26'55"

00:00'00"

Finish

(02:44:20)

日期: 2015-01-25 06:36 - 總爬升: 349 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'29")

1000 / 1000

05'56"

(12'24")

05'56" (+00'58")

1000 / 2000

05'32"

(17'56")

05'32" (+00'34")

1000 / 3000

06'16"

(24'13")

06'16" (+01'18")

1000 / 4000

05'44"

(29'57")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在台灣一定要跑的一場路跑！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.54 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 693.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

吳敏祥, 韋小華和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

Juis 恭喜艾斯大輕鬆完賽~ XD

2015-01-26 10:18 ·

吳敏祥恭喜完賽!

2015-01-31 20:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'57"	00:12'24"
3	05'32"	00:17'56"
4	06'17"	00:24'13"
5	05'44"	00:29'57"
6	05'53"	00:35'50"
7	06'28"	00:42'18"
8	05'15"	00:47'33"
9	05'25"	00:52'58"
10	05'19"	00:58'17"
11	05'36"	01:03'53"
12	05'14"	01:09'07"
13	05'35"	01:14'42"
14	05'26"	01:20'08"
15	07'46"	01:27'54"
16	05'59"	01:33'53"
17	05'27"	01:39'20"
18	05'20"	01:44'40"
19	06'05"	01:50'45"
20	05'32"	01:56'17"
21	05'33"	02:01'50"
22	05'46"	02:07'36"
23	05'12"	02:12'48"
24	04'58"	02:17'46"
25	05'26"	02:23'12"
26	05'45"	02:28'57"
27	06'17"	02:35'14"
28	06'52"	02:42'06"
28.5	04'30"	02:44'28"