Dino Lee 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第38半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'32")

00:57'33" (+04'28")

10 km

(00:57'33")

00:29'12" (+04'23")

15 km

(01:25'49")

00:28'16" (+03'27")

00:53'05"

20 km

(01:50'38")

00:24'49"

Finish

(01:50:46)

日期: 2020-01-19 06:11 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'48")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'22")

05'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'51")

05'28" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'20")

05'28" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰

賽後評分: 破PB 下個目標破僞PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.30 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, Conner 和其他 6 人說推

·

Conner 恭喜完賽👍

2020-01-19 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	04'01"	00:11'49"
3	05'34"	00:17'23"
4	05'29"	00:22'52"
5	05'29"	00:28'21"
6	05'59"	00:34'20"
7	05'48"	00:40'08"
8	05'55"	00:46'03"
9	05'40"	00:51'43"
10	05'50"	00:57'33"
11	05'23"	01:02'56"
12	05'43"	01:08'39"
13	05'44"	01:14'23"
14	05'39"	01:20'02"
15	05'47"	01:25'49"
16	05'31"	01:31'20"
17	05'18"	01:36'38"
18	05'21"	01:41'59"
19	05'01"	01:47'00"
19.9	04'04"	01:50'38"

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