Dino Lee 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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22.5 km | 02:15:15 | 06:00/km | 第16半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'53" (+00'56")

15 km

(01:31'35")

00:30'45" (+00'48")

01:01'26" (+00'36")

20 km

(02:02'16")

00:30'41" (+00'44")

Finish

(02:15:15)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'52")

05'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'48")

05'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'57")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的幸運賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.44 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Wright Yen 和其他 11 人說推

·

昭昇恭喜完賽..阿..剛好在我前面......
離你還一段時間..^^

2016-03-13 12:26 ·

1 個人推

Albert Teng 恭喜漂亮完賽。

2016-03-13 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
4	05'56"	00:23'49"
5	06'08"	00:29'57"
6	06'00"	00:35'57"
7	06'08"	00:42'05"
8	06'14"	00:48'19"
9	06'12"	00:54'31"
10	06'19"	01:00'50"
11	06'10"	01:07'00"
12	06'18"	01:13'18"
13	05'42"	01:19'00"
14	06'07"	01:25'07"
15	06'28"	01:31'35"
16	06'20"	01:37'55"
17	06'01"	01:43'56"
18	06'12"	01:50'08"
19	05'51"	01:55'59"
20	06'17"	02:02'16"
21	06'17"	02:08'33"
22	05'38"	02:14'11"
22.2	04'46"	02:15'18"

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