Dino Lee 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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10.0 km | 01:16:14 | 07:37/km

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官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2016-10-01 09:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'10")

05'05"

1000 / 2000

3

05'32"

(15'42")

05'32" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'14")

05'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

14'46"

(36'01")

14'46" (+09'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.56 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小貝, 重力加速度和其他 15 人說推

·

重力加速度恭喜完賽！

2016-10-21 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'32"	00:15'43"
4	05'32"	00:21'15"
5	14'47"	00:36'02"
6	08'22"	00:44'24"
7	11'55"	00:56'19"
8	07'25"	01:03'44"
9	06'30"	01:10'14"
9.5	12'04"	01:16'15"

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