Dino Lee 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
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9.0 km | 00:51:02 | 05:40/km

台北市第十三屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2015-05-24
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2015-05-24 06:06 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'53")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'21")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'43")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'17")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.30 km

NIKE LUNARGLIDE 6 FLASH 累積 : 693.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, Amy Ku 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'41"	00:11'20"
3	05'28"	00:16'48"
4	05'22"	00:22'10"
5	05'34"	00:27'44"
6	05'33"	00:33'17"
7	05'58"	00:39'15"
8	05'58"	00:45'13"
9	05'14"	00:50'27"
9.0	04'18"	00:50'29"

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