Dino Lee 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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半馬 | 01:58:29 | 05:36/km

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'24")

00:56'19" (+00'08")

10 km

(00:56'19")

00:28'11" (+00'27")

15 km

(01:24'46")

00:28'27" (+00'43")

00:56'11"

20 km

(01:52'30")

00:27'44"

Finish

(01:58:29)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'58")

05'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'08")

05'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 2024臺北馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.89 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Core Black) 累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊富傑, 黃慧玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	05'36"	00:28'08"
6	05'35"	00:33'43"
7	05'39"	00:39'22"
8	05'35"	00:44'57"
9	05'39"	00:50'36"
10	05'43"	00:56'19"
11	05'45"	01:02'04"
12	05'47"	01:07'51"
13	05'39"	01:13'30"
14	05'40"	01:19'10"
15	05'36"	01:24'46"
16	05'40"	01:30'26"
17	05'39"	01:36'05"
18	05'41"	01:41'46"
19	05'38"	01:47'24"
20	05'06"	01:52'30"
21	04'51"	01:57'21"
21.3	04'25"	01:58'34"

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成績 : 03:46:01

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