Dino Lee 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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半馬 | 02:28:47 | 07:03/km | 第41半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+00'34")

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:33'50"

15 km

(01:42'37")

00:34'23" (+00'33")

01:09'38" (+01'24")

20 km

(02:17'52")

00:35'15" (+01'25")

Finish

(02:28:47)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'41")

06'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'35")

06'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'14")

06'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'23")

07'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

·

半馬2:30配速員

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.30 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 618.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

夯漢, 楊樂樂（二哥）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'53"	00:13'42"
3	06'55"	00:20'37"
4	06'39"	00:27'16"
5	07'08"	00:34'24"
6	06'40"	00:41'04"
7	06'58"	00:48'02"
8	06'36"	00:54'38"
9	06'49"	01:01'27"
10	06'47"	01:08'14"
11	06'38"	01:14'52"
12	06'37"	01:21'29"
13	06'56"	01:28'25"
14	06'54"	01:35'19"
15	07'18"	01:42'37"
16	06'44"	01:49'21"
17	06'54"	01:56'15"
18	07'21"	02:03'36"
19	07'04"	02:10'40"
20	07'12"	02:17'52"
21	07'15"	02:25'07"
21.5	06'52"	02:28'49"

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