建智(魯夫) 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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3.1 km | 00:57:05 | 18:14/km

日期: 2019-08-25 09:32 - 總爬升: 172 m - 地點: 基隆外木山海灘 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 118 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'35" / 27'34" / 14'58" / 28'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'19"

(20'19")

20'19" (+05'48")

1000 / 1000

2

18'30"

(38'49")

18'30" (+03'59")

1000 / 2000

3

14'31"

(53'21")

14'31"

1000 / 3000

4

03'44"

(57'05")

28'36" (+14'05")

130 / 3130

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團練半馬後接著3K陡峭山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, Debby Tsen 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

建智(魯夫) 那裡超漂亮的

2019-08-25 20:06 ·

1 個人推

陳財成沒錯！
以前還有海防駐宇，現在海岸公路建好了到澳底龜吼漁港野柳都變近了⋯⋯
原始風貌也沒了！

2019-08-25 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	27'34"	00:48'09"
3	14'58"	01:03'07"
3.1	28'34"	01:06'51"

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