建智(魯夫) 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

日期: 2019-01-13 15:35 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'56" / 05'49" / 06'44" / 07'14" / 06'22" / 07'40" / 06'22" / 06'27" / 06'16" / 06'11" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'45")

05'48"

1000 / 2000

3

06'43"

(18'28")

06'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'37")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'59")

06'21" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

有夠累的啦😓😓😓
找不回原來的我了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳裕雄, 賴宏易和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

Debby Tsen 早日康復

2019-01-13 19:00 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝妳

2019-01-13 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'49"	00:11'45"
3	06'44"	00:18'29"
4	07'14"	00:25'43"
5	06'22"	00:32'05"
6	07'40"	00:39'45"
7	06'22"	00:46'07"
8	06'27"	00:52'34"
9	06'16"	00:58'50"
10	06'11"	01:05'01"
10.0	02'54"	01:05'02"

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