H.P. Tshua 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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23.0 km | 02:36:49 | 06:49/km | 第68半馬

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	02:36:49
總名次	399 / 835
分組名次	88 / 178
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+00'38")

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:35'20"

15 km

(01:47'36")

00:36'18" (+00'58")

01:13'46" (+02'28")

20 km

(02:25'04")

00:37'28" (+02'08")

Finish

(02:36:49)

日期: 2018-06-02 17:25 - 地點: 新店碧潭風景區東岸廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.00 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Amanda, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'52"	00:14'23"
3	08'02"	00:22'25"
4	06'44"	00:29'09"
5	06'49"	00:35'58"
6	07'29"	00:43'27"
7	06'39"	00:50'06"
8	08'06"	00:58'12"
9	06'35"	01:04'47"
10	06'31"	01:11'18"
11	07'31"	01:18'49"
12	06'51"	01:25'40"
13	06'38"	01:32'18"
14	06'56"	01:39'14"
15	08'22"	01:47'36"
16	06'49"	01:54'25"
17	07'48"	02:02'13"
18	07'04"	02:09'17"
19	07'13"	02:16'30"
20	08'34"	02:25'04"
21	07'16"	02:32'20"
21.8	07'07"	02:37'46"

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